Exercícios de flexibilidade para idosos
A prática de exercício físico é algo fundamental para melhoria da qualidade de vida. A combinação de dieta balanceada e rotina de atividades físicas resultam em uma vida mais saudável e, além disso, previne doenças. Essa prática pode ser adotada em todas as idades para o bom funcionamento do organismo. Confira as vantagens:
- Reduz o risco de doenças cardíacas, infartos e AVC (Acidente Vascular Cerebral);
- Fortalece o sistema imunológico;
- Melhora a qualidade do sono;
- Reduz a gordura corporal e aumento da massa muscular;
- Promove o bem-estar e melhora a autoestima;
- Contribui para o peso ideal;
- Aumento da disposição e resistência física;
- Regula a pressão arterial e do nível de glicose no sangue;
- Diminui o estresse;
- Força, equilíbrio e flexibilidade;
- Fortalece ossos e articulações.
O que é flexibilidade?
Flexibilidade é a capacidade que os músculos e tendões possuem de se alongarem, esticarem e permitirem que articulação se mova de forma natural. A perda da flexibilidade causa limitações em movimentos básicos, podendo causar dores, lesões e até mesmo risco de quedas, causando graves consequências.
Os melhores exercícios de flexibilidade para idosos
A prática de exercício físico para um idoso é de extrema importância. Como o idoso está em um processo de envelhecimento, a atividade física irá prolongar sua expectativa e qualidade de vida. Opte por atividades com baixo impacto, pois além da flexibilidade do corpo, melhoram a condição cardio respiratória.
- Caminhada;
- Natação;
- Andar de bicicleta;
- Alongamentos;
- Hidroginástica;
- Yoga;
- Pilates.
Benefícios dos exercícios de flexibilidade
- Melhora os movimentos das articulações;
- Ajuda na postura;
- Previne lesões e dores;
- Contribui para mobilidade das articulações.
Como um fisioterapeuta pode contribuir
O fisioterapeuta pode auxiliar o idoso avaliando as condições clínicas e físicas. Com isso, prescrevendo e/ou realizando as atividades mais indicadas para cada caso.
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