como recuperar noites de sono perdidas

Quando temos noites de sono perdidas, esperamos pelo próximo final de semana acreditando que deixaremos nosso sono em dia. Porém, isso é um mito! O nosso cérebro não trabalha no sistema de bancos de horas. O sono perdido é irrecuperável.

Dicas de como arrumar o sono

Como não é possível recuperar as noites de sono perdidas, tenha uma rotina para dormir, bons hábitos alimentares e atividade física. Após estruturados esses itens, negocie com o seu próprio organismo a quantidade de horas de sono. 

Leia também:

Caso você tenha dificuldades para dormir, temos algumas dicas para você dormir rápido.

O que fazer para dormir rápido

O tempo adequado para iniciar a primeira fase do ciclo do sono é de até 15 minutos. Neste momento, procure estar relaxado na hora de dormir, sem o estômago cheio e com o ambiente do quarto escuro, silencioso e com uma temperatura agradável.

Noites de sono perdidas

Dormir após o almoço

Há muitas informações distintas sobre o famoso cochilo após almoço. Não há problemas em tirar uma soneca depois do almoço. Se você puder fazer isso e tornar um hábito, aproveite essa forma de descanso de forma tranquila. Confira quais são os benefícios do cochilo.

Uma boa noite de sono

Separamos algumas dicas para que você possa melhorar a sua noite de sono. 

  • Descubra a quantidade de horas de sono adequada para o seu organismo
  • Estipule uma rotina de sono para dormir sempre no mesmo horário
  • Cuide do ambiente de dormir para que ele seja escuro, silencioso e com temperatura por volta de 22ºC
  • Evite alimentação pesada, bebidas e comidas estimulantes, como refrigerante, café e chocolate, duas horas antes de dormir
  • Não faça atividade física intensa duas horas antes de dormir
  • Deixe de lado o uso de eletrônicos, como celular, notebook, tablet, TV etc., para dormir
  • Tenha um colchão adequado ao seu biotipo

Como um bom colchão pode contribuir para suas noites de sono 

O colchão é algo fundamental para a qualidade do seu sono. O colchão ideal é aquele que permite que a sua coluna vertebral mantenha-se alinhada durante o sono. Dessa forma, não sofrerá nenhuma agressão, suas estruturas não sentirão nenhum desconforto ou dor, os movimento na cama serão mínimos e você não terá interrupções nos ciclos do sono. Como não é possível recuperar as noites de sono perdida, saiba como as tecnologias, conforto e design de um Sono Quality podem te ajudar. 

Conheça as tecnologias exclusivas de um colchão Sono Quality 

Com 8 tecnologias e até 20 tipos de massagens, o colchão Sono Quality é a sua melhor opção. Feito sob medida para você, durma bem e tenha mais qualidade de vida no decorrer do dia a dia.

  • Densidade progressiva: traz melhorias para a postura da coluna enquanto você dorme. Essa densidade faz a distribuição certinha do peso de forma natural. Com isso, previne dores musculares, na coluna, juntas e articulações.
  • Vibroterapia preventiva: proporciona uma massagem relaxante, alivia o estresse, fadiga e o cansaço do dia a dia. Essa tecnologia atua diretamente na região cervical, lombar, coxas e panturrilhas, contribuindo para um sono mais tranquilo. 
  • Terapia magnética: responsável por ativar a circulação sanguínea. A partir disso, contribui para a prevenção de enxaquecas e vertigens
  • Infravermelho longo: previne a osteoporose, artrite e dores ciáticas e lombares. Além disso, colabora na síntese de vitamina D e ajuda no tratamento de dores reumáticas. 
  • Perfilado terapêutico: ajuda na prevenção de câimbras, dormências e dores localizadas pelo corpo. Isso acontece, pois essa tecnologia descontrai os nervos e relaxa a musculatura. 
  • Cromoterapia: auxilia nos tratamentos da insônia, estimula o Sistema Nervoso Central, além de combater o cansaço físico, mental e emocional. 
  • Energia quântica: contribui para as dores musculares crônicas, pois acelera o metabolismo, o que auxilia no efeito anti-inflamatório do corpo.
  • Tecido Qualitygard: um tecido altamente resistente, previne a bronquite, rinite, asma e doenças respiratórias. Além disso, facilita a evaporação do suor. 

A tecnologia da Sono Quality é desenvolvida exclusivamente para se moldar ao seu corpo. Confira mais informações sobre a importância de um bom colchão no nosso blog e fique por dentro do assunto. Lembre-se sempre: saúde é coisa séria! 


Gostou da nossa postagem? Confira também as nossas outras publicações: