5 dicas para descansar corpo e mente nas férias

5 dicas para descansar corpo e mente nas férias

Com o fim de ano chegando, se aproxima também o período mais desejado por todos. Estamos falando das férias.

Esses dias de descanso dos afazeres rotineiros podem ser aproveitados de várias formas. Viagens, repouso, fuga da dieta e dos exercícios ou há quem prefira justamente utilizar o tempo livre para se movimentar. Mas uma coisa é certa, as férias servem para o relaxamento tanto do corpo quanto da mente.

Então, como cuidar da saúde física e mental nesse período? Separamos 5 dicas para quem quer ganhar mais energia e qualidade de vida durante os dias de folga.

Aproveite para relaxar

Aproveite para relaxar

Para relaxar durante as férias, procure esquecer os desafios da vida e do trabalho. O momento pede pensamentos leves e atividades que tragam bem-estar.

O estresse prejudica a memória, causa mal-estar generalizado, insônia e outras complicações. Por isso, buscar formas de aliviar as tensões nos dias de folga é uma excelente maneira de cuidar da saúde e recarregar as energias. Veja 5 técnicas de aliviar a mente cansada.

Alguns exercícios físicos como Yoga e alongamento, além de fortalecimento do corpo, tem o poder de relaxamento. Atividades de lazer como dançar, viajar ou brincar com os filhos ajudam a espairecer as ideias e desligar a cabeça dos problemas.

Dormir bem também é fundamental para esse relaxamento durante as férias. O colchão Sono Quality tem vinte tipos de massagem, vibroterapia e mais doze tecnologias que garantem o conforto na hora de dormir. Depois de uma boa noite de sono, você terá mais disposição para aproveitar o dia.

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Desligue o despertador

Desligue o despertador

Uma das melhores coisas das férias é ter a opção de desligar o despertador. Só de imaginar poder acordar naturalmente, no ritmo do seu corpo, sem se preocupar com horário nenhum já dá um alívio, não é mesmo? Esqueça aquele som angustiante que atrapalha os seus sonhos logo cedo e durma como se não houvesse amanhã.

O corpo possui mecanismos que regulam todas as atividades do organismo. Nosso relógio biológico controla os horários de dormir, acordar, comer dentre outras funções. Aproveite o período das férias e experimente a sensação de seguir seu próprio ritmo. Dormindo em um Sono Quality, seu sono vai ser ainda melhor. Só o colchão do Brasil tem treze tecnologias que ajudam a prevenir e tratar mais de duzentos tipos de doenças, alergias e dores, dando ainda mais qualidade para o seu descanso.

Desencane dos compromissos com hora marcada

Desencane dos compromissos com hora marcada

Organização é fundamental para conseguir cumprir todas as tarefas do dia a dia. Mas nas férias a história é diferente. Para relaxar de verdade, tire um dia para não fazer absolutamente nada. Vista seu melhor pijama e curta o dia na cama. Durma e acorde sem preocupação com obrigações, peça comida por delivery, maratone as séries e filmes anotados no caderninho. Tire esse tempo nas férias para você.

Siga suas vontades

Siga suas vontades

Tem coisa melhor do que fazer só o que sente vontade? Durante as férias, querer é poder. Deixe as obrigações de lado e dê espaço para realizar atividades que você sempre desejou. Desde visitar um lugar que você não conseguia ir por falta de tempo até coisas simples como comer só quando sentir fome, ou cochilar no meio da tarde se der vontade.

Em alguns países, o repouso após o almoço é quase obrigatório. Na Espanha a siesta é uma realidade. Médicos e nutricionistas afirmam que um cochilo de 15 a 40 minutos depois da refeição ajuda a melhorar a atenção e a performance. Dormir bem pode afetar o desempenho da memória. Se você pretende estudar ou fazer um curso durante as férias, tirar esses minutos de sono depois de comer pode ser uma ótima ideia.

Cuide de você

Cuide de você

Cuidar da sua saúde só depende de você. Se vive adiando aquela consulta médica ou outros tratamentos que sempre teve vontade de fazer, que tal aproveitar as férias para isso? Faça um check up geral, marque uma massagem relaxante, mude o visual no salão de beleza, cuide da pele, vá às compras, invista em um legítimo Sono Quality para ter mais saúde e qualidade de vida. Aproveite esse tempo para fazer o que te faz feliz.

Gostou das dicas? Então compartilhe com seus amigos e familiares.

Acompanhe o blog para saber mais sobre saúde e qualidade de vida, e boas férias!