Avalie seu sono

À noite, você demora quanto tempo para dormir?

• 1. Me reviro a noite toda e nada
• 2. Demoro um pouco, mas sempre durmo
• 3. Não demoro muito
• 4. Onde encosto acabo dormindo

Antes de dormir, o que você costuma fazer?

• 1. Assalto a geladeira
• 2. Faço uma atividade cansativa
• 3. Assisto TV
• 4. Leio um livro ou escuto uma música que me relaxa

Você costuma acordar no meio da noite?

• 1. Sempre
• 2. De vez em quando
• 3. Raramente
• 4. Nunca

Você acorda com dores depois de dormir?

• 1. Todos os dias
• 2. Muitas vezes
• 3. De vez em quando
• 4. Raramente

Você costuma dormir com o celular do seu lado?

• 1. Sempre
• 2. Muitas vezes
• 3. Algumas vezes
• 4. Ele fica em outro cômodo

Você tem algum problema de alergia? Se sim, eles costumam atrapalhar seu sono?

• 1. Muitas vezes
• 2. De vez em quando
• 3. Raramente
• 4. Não tenho nenhum tipo de alergia

Você ronca?

• 1. Como uma motosserra
• 2. Nunca ouvi
• 3. Algumas vezes
• 4. Jamais

Você acorda se sentindo repousado pela manhã?

• 1. Muito difícil
• 2. De vez em quando
• 3. Muitas vezes
• 4. Todos os dias!

Você chega a atingir o último estágio do sono, a fase REM, e sonhar?

• 1. Sonhar? Só se for acordado
• 2. Mais ou menos
• 3. Ah, às vezes eu sonho
• 4. Costumo dormir profundamente e sonhar bastante